ทำไม!! ต้องวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย

           


           

     การอบอุ่นร่างกาย หรือที่เรียกกันติดปากว่า "วอร์มอัพ" ถือเป็นขั้นตอนที่ครูพละ เทรนเนอร์ หรือผู้ฝึกสอน ย้ำนักย้ำหนาว่า "ต้องทำ" ก่อนจะเริ่มต้นทั้งในการฝึกซ้อมและในการแข่งขัน แต่ทำไมต้องทำล่ะ? ไม่ทำได้มั้ย? หากไม่ทำแล้วจะเกิดอะไรขึ้นหรืออย่างไร?

          ประโยชน์หลักๆ ของการอบอุ่นร่างกายนั้นมีอยู่สองอย่างด้วยกัน คือ 

       1. เพื่อให้กล้ามเนื้อทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 

       2. เพื่อลดโอกาสบาดเจ็บนั่นเองครับ

แต่หากแยกย่อยลงไปอีก ก็จะยิ่งเห็นความสำคัญมากขึ้นว่า "วอร์มอัพ" ทำให้เกิดอะไรขึ้นได้บ้าง

- อุณหภูมิกล้ามเนื้อจะสูงขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้รวดเร็วและมีแรงมากยิ่งขึ้น

- กล้ามเนื้อที่ไม่ได้วอร์มอัพจะฉีกขาดได้ง่ายกว่า ผิดกับกล้ามเนื้อที่วอร์มอัพแล้ว ซึ่งจะต้องใช้แรงกระทำมากกว่าจึงจะฉีกขาดได้

- หลอดเลือดขยายตัว ทำให้ส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อที่ใช้งานได้ง่ายขึ้น ลดภาระของกล้ามเนื้อหัวใจ

- ระบบระบายความร้อนต่างๆ เช่น ต่อมเหงื่อ จะถูกกระตุ้นให้ทำงาน ช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกายไม่ให้ร้อนจนเกินไป

- ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ จะมีมากขึ้น

      เพราะฉะนั้นทางที่ดีก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ควรจะ"วอร์มอัพ" ก่อนทุกครั้งในการเล่นกีฬา

อย่างน้อย 10-15 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อปรับสภาพก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง

  Cr.BEBE FIT ROUTINE Chanel Youtube